Jour 1
Matin
Définir l’estime de soi
Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
Le maintien d’une valeur personnelle positive.
Les stimuli externes et internes.
Les conséquences du niveau d’estime de soi.
L’estime de soi et le rôle de nos émotions.
Analyser ses réussites et ses échecs
S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
Surmonter ses blocages personnels.
Se libérer de l’influence de son propre passé.
Après midi
Développer l’estime de soi
La construction de l’image de soi.
Les conséquences de notre estime.
L’auto-motivation.
L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
L’auto-responsabilisation face à ses expériences.
Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
La gestion de son anxiété et de son insécurité.
Jour 2
Matin
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
Susciter des émotions dynamisantes.
Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
Confronter ses croyances négatives et irréalistes.
Oser et s’affirmer
Pratiquer l’écoute active.
Etre assertif.
Combattre les tendances à la fuite.
Emettre des critiques constructives.
Savoir dire « non ».
Appliquer la méthode D.E.S.C.
Après-midi
Concevoir un plan d’action personnalisé
Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi.
Travaux pratiques
Concevoir son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.
