Jour 1
Matin
Définir l’estime de soi
• Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Le maintien d’une valeur personnelle positive.
• Les stimuli externes et internes.
• Les conséquences du niveau d’estime de soi.
• L’estime de soi et le rôle de nos émotions.
Après -midi
Analyser ses réussites et ses échecs
• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l’influence de son propre passé.
Jour 2
Matin
Développer l’estime de soi
• La construction de l’image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L’auto-motivation.
• L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L’auto-responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.
Après-midi
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes.
Jour 3
Matin
Oser et s’affirmer
• Pratiquer l’écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire « non ».
• Appliquer la méthode D.E.S.C.
Après-midi
Concevoir un plan d’action personnalisé
• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
• Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi.
• Travaux pratiques
• Concevoir son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.
